Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Hört man damit auf, treibt man zurück.
Lao Tse
Mit mentaler Kompetenz zu mehr Resilienz – Level 2!
Du hast bereits die Grundlagen der Resilienz kennengelernt – jetzt gehen wir einen Schritt weiter.
In diesem Aufbauseminar vertiefst du dein Wissen und lernst, wie du deine mentale und körperliche Regulation noch gezielter beeinflussen kannst.
Was erwartet Dich in diesem Seminar?
1. Schlaf verstehen und optimieren:
Erfahre, wie Schlaf deine Regeneration, Leistungsfähigkeit und emotionale Stabilität beeinflusst – und wie du ihn gezielt verbessern kannst.
2. Dein Nervensystem gezielt steuern:
Vertiefe dein Verständnis der Polyvagal-Theorie und lerne, wie du über den Vagusnerv mehr Ruhe, Sicherheit und Stabilität in dein System bringst.
3. Die Kraft deiner Vorstellung nutzen:
Wie dein Gehirn zwischen Realität und Vorstellung kaum unterscheidet – und wie du mit gezielten Imaginations-Techniken Veränderungen anstossen kannst.
4. Gedanken formen deine Realität:
Predictive Coding und Self-fulfilling Prophecy verständlich erklärt – und wie du diese Mechanismen bewusst für dich nutzen kannst.
5. Klar entscheiden statt erschöpfen:
Strategien gegen Entscheidungs-Müdigkeit, damit du im Alltag fokussierter und energieeffizienter handeln kannst.
6. Dein inneres System verstehen:
Zusammenhänge zwischen HRV, Stressregulation und der inneren „Triade“ erkennen – für mehr Balance und Selbststeuerung.
7. Deinen Lebenskompass ausrichten:
Schaffe Klarheit über deine Werte, deine Richtung und deine nächsten Schritte – mental und körperlich.
Wie im ersten Seminar erwartet dich eine Kombination aus fundiertem Wissen und vielen praktischen Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Du hast begonnen, dich zu verstehen – jetzt gehst du tiefer.“
Im ersten Seminar hast du gespürt, wie viel möglich ist, wenn du dein System besser verstehst.
Mehr Klarheit. Mehr Ruhe. Mehr Verbindung zu dir selbst.
Doch echte Veränderung entsteht nicht nur durch Wissen –
sondern durch Vertiefung, Wiederholung und Integration.
Das Resilienz-Seminar 2 ist genau dafür da.
Hier tauchst du tiefer ein in die Mechanismen, die deinen Alltag wirklich steuern:
Dein Nervensystem. Deine Gedanken. Deine inneren Bilder. Deine Energie.
Was Dich erwartet:
Du verstehst, warum dein Schlaf so entscheidend für deine Resilienz ist – und wie du ihn wirklich verbessern kannst
Du lernst, wie du über deinen Vagusnerv gezielt Ruhe, Sicherheit und Stabilität in dir erzeugst
Du erlebst, wie kraftvoll deine Vorstellung ist – und wie du sie bewusst für dich nutzen kannst
Du erkennst, wie deine Gedanken deine Realität formen – und beginnst, sie aktiv zu steuern
Du findest Klarheit in Entscheidungen, statt dich im Alltag zu verlieren
Du verbindest dich mit deiner inneren Ausrichtung – deinem persönlichen Lebenskompass
Dieses Seminar ist nicht einfach eine Fortsetzung.
Es ist der Moment, in dem du beginnst, das Gelernte wirklich zu verkörpern.Das Resilienz-Seminar 2 ist dein Raum für Erfahrung, Reflexion und viele praktische Übungen, die dich nachhaltig verändern können.
Zeit: Start Samstag um 9.00 Uhr,
voraussichtlicher Abschluss Sonntag ca. 17.00 Uhr
Ort: Seminarraum, Praxis Alpha Brain, Luzernerstrasse 2, 5643 Sins
Kosten: CHF 790.- inkl. Getränke während dem Seminar und Snacks in den Kaffeepausen
Referenten:
Dr. phil. Anja Burkhard
Eidg. anerkannte Psychotherapeutin
Neurowissenschaftlerin
Mentaltrainerin, Mentalcoach
Janina Deligiannis
Mentaltrainerin, Mentalcoach
Ernährungsdiagnostiker
Anmeldung:
Die Plätze sind begrenzt, also sichere Dir schnell Deinen Platz!
Wir freuen uns darauf, Dich bei unserem Seminar begrüssen zu dürfen und gemeinsam an Deiner mentalen Stärke und Resilienz zu arbeiten!
FAQ rund ums Seminar
1. Wie ist der zeitliche Ablauf des Seminars
– Samstag:
08:30 – 09:00 Uhr: Eintreffen, Kaffee/Tee
09:00 – 12:15 Uhr: Seminar
12:15 – 13:45 Uhr: Mittagspause
13:45 – 18:00 Uhr: Seminar
– Sonntag:
Ablauf wie Samstag, Abschluss ca. 17:00 Uhr
2. Welche Getränke werden angeboten?- In den Kaffeepausen: Kaffee (mit und ohne Koffein), Tee, Kuhmilch, vegane Milch, Snacks
– Während des gesamten Seminars: Wasser mit und ohne Kohlensäure
3. Wo findet das Mittagessen statt?
– Optional à la Carte im Restaurant Löwen (auf eigene Kosten der Teilnehmenden,
Reservation durch Seminarleitung)
– Vegane und vegetarische Optionen vorhanden; Sonderwünsche nach Rücksprache möglich
– Weitere Verpflegungsmöglichkeiten im Dorf vorhanden
– Auch besteht die Möglichkeit, draussen in der Natur zu picknicken (zum Beispiel
am wunderschönen Reussufer, wenn es das Wetter zulässt).
– Mittagessen im Seminarraum nicht möglich (Raum während Mittagspause
geschlossen)
4. Gibt es Übernachtungsmöglichkeiten?
– Ja, z. B. im nahegelegenen Hotel Arcade (Zimmerkontingent auf Anfrage)
– Weitere Hotels und Unterkünfte in unmittelbarer Nähe verfügbar
5. Welche Kleidung wird empfohlen?
– Keine einengende Kleidung
– Samstag: Bequeme Kleidung für drinnen
– Sonntag: Bequeme, wettergerechte Kleidung für ca. 45 Minuten Aufenthalt im
Freien (2× 15 Minuten Walk)
6. Welche Hilfsmittel werden verwendet?
– Vorträge und digitale Präsentationen (Beamer o. Ä.), Seminarunterlagen,
Arbeitsblätter
– Praktische Übungen im Selbst- und Partnerformat
7. Müssen Teilnehmende etwas mitbringen?
– Schreibmaterial
– Tragtasche wie z.B. kleiner Rucksack
– Optional: Sitzunterlage für draussen (besonders bei Frühlings- oder
Sommerseminaren)
8. Ist eine Teilnahme nur an einem Kurstag möglich?
– Nein, die beiden Tage bauen inhaltlich aufeinander auf
9. Gibt es eine maximale Teilnehmerzahl?
– Maximal 12 Teilnehmende
– Bei weniger als 10 Anmeldungen kann das Seminar verschoben werden
10. Wie sind die Rückerstattungsbedingungen?
– Kostenfreie Stornierung nicht möglich (Versicherung ist Sache der
Teilnehmenden)
– Bei Krankheit: Gutschein gegen Arztzeugnis
– Zahlung spätestens 10 Tage vor Kursbeginn fällig
– Bei Absage durch Seminarleitung: volle Rückerstattung oder Gutschrift für
anderes Seminar
11. Anreise und Parkmöglichkeiten
– Das Seminar Findet in den Räumlichkeiten der Alpha Brain GmbH statt.
12. Erhalte ich ein Zertifikat?
– Ja, am Ende des Seminars erhalten alle Teilnehmenden eine Teilnahmebestätigung in Form eines Zertifikats